デジタルディスプレイからのブルーライトの危険性について聞いたことがあるでしょう。どうやら、それは私たちの目にダメージを与え、睡眠サイクルを妨害しているようです。ここに良いニュースがあります。ブルーライトはそれほど大きな問題ではありません。説明させてください。
ブルーライトに関する主張はどこにでもあります。近年メガネを購入したことがある方は、おそらくブルーカットレンズを購入したことがあるはずです。これらの主張の多くは完全に合理的であるように聞こえるため、多くの人がそれらを信じてしまいました。しかし、真実はそれほど単純ではありません。
ブルーライトとは何ですか?
ブルーライトは文字通り、青い色合いの光です。 「高エネルギー可視」(HEV) 光とも呼ばれ、人間の目で見ることができる可視光の色の 1 つです。
光の色にはそれぞれ波長があり、青色の光は波長が短いのです。波長が短いほどエネルギーは高くなります。つまり、青色光は他の色よりも多くのエネルギーを生成するため、「高エネルギー可視光」という名前が付けられています。
ブルーライトのユニークな点は、人間の目では効果的にフィルタリングできないことです。ブルーライトは目を通って網膜に到達しやすく、デジタル機器のディスプレイからはブルーライトが放出されやすいため、毎日大量のブルーライトが私たちの目に侵入しています。懸念はそこから来ています。
ブルーライトメガネは何をするのですか?
ブルーライトについては、「 ブルーライトメガネ 」または「ブルーカットレンズ」を抜きにして語ることはできません。近年、ブルーライトカット製品、特にメガネが非常に一般的になりました。これらが実際に何をするのかについて話しましょう。
ブルーライトグラスは驚くほどシンプルです。赤、オレンジ、黄、緑の光は通すが、青、藍、紫は通さないように着色されたレンズが特徴です。すべてのブルーライトがブロックされるわけではありませんが、目だけでできるよりもはるかに多くのブルーライトをブロックします。
ブルーライト メガネを着用すると、携帯電話やコンピュータの Night Shift モードや Night Light モードと同様の効果があります。世界がより黄色/オレンジ色に見えます。問題は、これには実際に何かメリットがあるのかということです。
快適さと生理機能
ブルーライトは本物であり、ブルーライトグラスはブルーライトの一部を除去するという意味では実際に機能します。しかし、ブルーライトをブロックすることは、ほとんどが問題を解決するための手段です。快適さと実際の生理学的効果の違いについて話しましょう。
ディスプレイからの明るい青色光が目に非常に厳しいと感じる可能性があることは疑いの余地がありません。真夜中に携帯電話の画面に目がくらんだことがあるなら、私が何を言いたいのかよくわかるでしょう。 ダークモード と ナイトライトは 実際に画面を目に優しく感じさせます。
青い光の爆発は不快でしたが、生理学的に害はありましたか?ブルーライトが目に与える影響については、かなりの数の研究が行われています。 米国眼科学会 （AAO）は、ブルーライトが目にダメージを与えたり、緊張を引き起こすという科学的証拠は現時点ではないと述べている。 最近の研究では、 ブルーライト眼鏡には目の疲れが軽減されないことも示唆されています。
睡眠はどうですか？確かにブルーライトは 私たちの睡眠サイクルに影響を与えますし 、携帯電話の画面は すべての睡眠の問題の根源ですよね? 一般的な主張は、ブルーライトが睡眠を助けるホルモンであるメラトニンの生成を妨げるというものです。これは技術的には真実ですが、その詳細に驚かれるかもしれません。
2019年の研究では 、画面を見ると実際にメラトニンの分泌が遅くなることが判明しました。しかし、参加者のメラトニンレベルは、画面を見るのをやめてからわずか 15 分後に通常のレベルに戻りました。高級なメガネも必要ありませんでした。
多くのことと同様、ブルーライトに関する懸念はほとんどが誇張されています。 ブルーライトメガネの有効な使用例はいくつか ありますが、多くの人はブルーライトが見て不快であることと、実際に目や睡眠にダメージを与えることを混同しています。一般的には、携帯電話を置いて、体の自然に任せるだけで十分です。
