Apple Fitness+ は、「Apple Watch を利用した」Apple の新しいエクササイズ サブスクリプション サービスです。初心者から愛好家まで、誰もが楽しめるフィットネス クラスを提供しています。始めるために知っておくべきことはすべてここにあります。
Apple Fitness+ には何が必要ですか?
Apple Fitness Plus には 、Apple Watch Series 3 以降 と iPhone、iPad、または Apple TV が必要です。ウォッチはあなたのアクティビティを追跡し、あなたは他のデバイスでプレイしているクラスをフォローします。
一部の Apple Fitness+ クラスはすべて自重トレーニングです。他のクラスでは、ほとんどの筋力トレーニング クラスと同様に、2 つの小さなダンベルが必要です。屋内でのランニング、ローイング、サイクリングのクラスもあり、それぞれトレッドミル、ローイング マシン、スタティック バイクが必要です。ヨガのクラスでは、マットとブロックが便利ですが、必須ではありません。
一般に、動き回るためにある程度のスペースも必要です。クラスの多くはエネルギーが高く、ジャンプしたり、腕を振ったり、近くの照明器具を簡単に破壊してしまう可能性のあるその他のアクティビティを含みます。
リビングルームにスペースを空けることができない場合は、ジムで Apple Fitness+ を使用するとよいでしょう。
Apple Fitness+ の料金はいくらですか?
Apple Fitness+ の料金は月額 9.99 ドル、または年間 79.99 ドルです。ただし、Apple Watch Series 3 以降を所有している人には、1 か月の無料トライアルがあります。
2020 年 9 月 15 日以降に Apple Watch を購入した場合は、3 か月間無料トライアルが受けられます。
Apple Fitness+ にサインアップする方法
Apple Fitness+ へのサインアップは、iPhone で「Fitness」アプリを開いて「Fitness+」をタップし、指示に従うだけで簡単です。
もちろん、 iPhone は iOS 14.3 を実行している必要があり 、 Apple Watch は watchOS 7.2 に更新されている必要があります 。 iPad を使用している場合は、 App Store から Apple のフィットネス アプリをダウンロード できます。 Apple TV でワークアウトを行う場合は、フィットネス アプリが組み込まれている tvOS 14.3 に更新されていることを確認してください。
iPhone のフィットネス アプリで、[フィットネス+] をタップし、[続行] をタップして、[無料で試す] をタップします。トライアル終了後、月払いか年払いかを選択し、もう一度「無料で試す」をタップします。
それでおしまい！サインアップしたので、汗を流す準備ができています。
どのような授業を受講できますか?
開始時点では、21 人のトレーナーによる 9 カテゴリーに 180 のクラスがあり、毎週追加されています。
カテゴリには次のものが含まれます。
- 高強度インターバルトレーニング (HIIT)
- ヨガ
- 芯
- 強さ
- トレッドミル
- サイクリング
- ボート漕ぎ
- ダンス
- マインドフルクールダウン
クラスは 5 ～ 45 分間続き、Apple Music のプレイリストが付属します。行っているワークアウトに応じて、次の種類の音楽から選択できます。
- チル バイブス
- ヒップホップ/R&B
- ラテンのグルーヴ
- 懐かしのヒット曲
- 陽気なアンセム
- エブリシング・ロック
- 最新のヒット曲
- ピュアダンス
- トップカントリー
ワークアウト中に聴くために Apple Music に登録する必要はありません。ただし、そうする場合は、ワークアウトから音楽をすぐに取得して、Apple Music ライブラリに追加できます。
クラスにサインアップすると、Apple は受講したクラスを追跡する許可を求めます。おそらく、人気のあるクラスやトレーナーほど、より頻繁に新しいワークアウトを提供すると考えて間違いありません。
Apple Fitness+ でワークアウトを見つける方法
さまざまなワークアウトから選択できるため、すぐにワークアウトを見つける方法がいくつかあります。
iPhone または iPad の Fitness+ 画面の上部に、さまざまなワークアウト カテゴリのリストが表示されます。 1 つをタップすると、利用可能なオプションの長いリストが表示されます。 「並べ替え」をタップしてリストを並べ替えることもできますが、最も良い方法は「フィルター」をタップすることです。次に、「トレーナー」、「時間」、または「音楽」でさまざまなクラスをフィルターできます。
これは、必要なクラスを正確に見つける便利な方法です。たとえば、トップカントリーのプレイリスト (素晴らしいもの、Jamie-Ray) を備えた 10 分間の HIIT クラスをすぐに見つけることができました。
メイン画面には、推奨クラスも表示されます。アプリを使用するにつれて、これらはよりパーソナライズされていきます。現時点で、私が提案するオプションは「今週の新規」、「人気」、「シンプルでクイック」で、それぞれに 20 クラスほどが含まれています。
さらに見るには、「すべて表示」をタップしてください。
Apple Fitness+ でワークアウトする方法
Apple Fitness+ を使ったワークアウトは非常に簡単です。やりたいワークアウトを見つけて「Let’s Go」をタップし、トレーナーの指示に従うだけです。彼らは、さまざまな動きを分解してデモンストレーションするという素晴らしい仕事をしています。
ワークアウトを行うと、現在のアクティブカロリー、心拍数、ワークアウトの長さが左上隅に表示されます。そこには アクティビティリング も表示されます。一生懸命頑張れば、目の前で「Move」と「Exercise」のリングがいっぱいになるのを見ることができます。
有酸素運動中には、「Burn Bar」も表示されます。これにより、あなたのパフォーマンスを、ワークアウトを行った他の全員と比較します。自分が「集団内」にいるのか、「集団より先」にいるのかがわかります。ある程度の励ましとなるだけでなく、年齢、性別、体重に応じてバランスがとれています。
ワークアウト中に表示される指標を変更またはオフにするには、右下の「指標」をタップします。
トレーニング後
ワークアウトが終了すると、どのように行ったかに関するパフォーマンスの概要が表示されます。気に入ったワークアウトをお気に入りに保存したい場合は、「追加」をタップします。
「共有」をタップして、ワークアウト (統計情報ではない) を友人と共有することもできます。または、「マインドフル クールダウン」をタップして、短いストレッチと瞑想セッションを行います。
Apple Fitness+ は初心者向けですか?
Apple Fitness+ は、フィットネスやワークアウトを初めて行う人に最適です。ホーム画面には「初心者向け」プレイリストもあります。 7 つの短い入門クラスがあり、そのうち 2 つは筋力、ヨガ、HIIT で、もう 1 つは体幹です。自信を高めるために、何度でも行うことができます。
各クラスは、メイン トレーナーと 2 人のアシスタントの 3 人のトレーナーによって指導されます。アシスタントの 1 人は、常に衝撃の少ないバージョンの動きをデモンストレーションしています。たとえば、トレッドミル ランニング クラスでは、アシスタントはパワー ウォーキングを行います。また、HIIT ワークアウトでは、アシスタントの動作にはジャンプや屈伸が少なくなります。
何らかの理由で効果の高いバージョンを実行できない場合に、一緒にフォローしてくれる人がいるのは素晴らしいことです。
もっと主観的な話になりますが、トレーナー全員がどれほどフレンドリーで、多様性があり、魅力的であるかに本当に感銘を受けました。あなたのレベルに関係なく、あなたができるコーチングクラスを受講しているお気に入りの人を見つけることができます。
Apple Fitness+ サブスクリプションをキャンセルする方法
無料トライアルにサインアップすると、トライアル終了後に月額 9.99 ドル (または年間 79.99 ドル) を支払うことにも同意したことになります。 Apple Fitness+ が気に入らないと判断した場合は、忘れないようにすぐに試用をキャンセルしてください。
これを行うには、Fitness+ アプリを開き、右上にあるプロフィール写真をタップし、次に自分の名前をタップしてすべてのサブスクリプションを表示します。
「フィットネス」をタップし、「無料トライアルをキャンセル」をタップします。これにより無料トライアルが終了し、カードへの請求もできなくなります。
