モニター を長時間見ていると、目が痛くなったり、乾いたり、疲れたりしませんか?その場合は、座っている場所が画面に近すぎるか、遠すぎる可能性があります。モニターから離れて座るべき最適な距離について話し合いましょう。
なぜ距離が重要なのか
近すぎたり遠すぎたりすると目の疲れの原因となるため、モニターからどのくらい離れて座るかが重要です。遠ざかるほど、画面上のすべてのものが小さくなります。内容がはっきりと見えないと、小さな文字を読むのに目が疲れてしまいます。
反対に、近づきすぎると、すべてが拡大されてしまい、すべてを捉えることが難しくなります。また、頻繁に目を前後に動かすことになるため、目を酷使することになり、疲れ果ててしまう可能性があります。疲労につながります。
大きな文字を 読むと、負担がかからないので目が楽になります。このため、画面上のすべてが大きく鮮明に見える距離に座ることが重要です。物を見るために頭を画面に近づけたり、目を細めたりしないでください。ちょっとしたヒントは 、デフォルトのフォントを 常に サンセリフ フォントに設定することです。サンセリフ フォントは最も読みやすい種類のフォントです。
かすみ目、頭痛、ドライアイ、発赤、痛み、その他の不快感などの眼精疲労の症状がある場合は、可能であれば画面を見るのを やめて ください。新鮮な空気を吸うか、少し横になって目を閉じて休ませてください。
どのくらい離れて座るのか
一般に、モニターから離れて座るのに最適な距離は、腕の長さです。これは目から 20 ～ 30 インチの距離にあります。
前かがみになる必要を感じずに、目の高さで画面上のテキストの最初の行を読むことができるはずです。前かがみになると 首が不自然な位置になり 、 首の痛み を引き起こす可能性があります。
しばらく経っても目の疲れや乾燥を感じる場合は、まばたきが足りていない可能性があります。人々はモニターを見つめているときはまばたきが少なくなる傾向があるため、適切な潤滑を与えるためにまばたきを増やすようにしてください。
また、画面を見つめるときに目を大きく開きすぎている可能性もあります。これが当てはまると思われる場合は、モニターを目の高さではなく、目の高さより少し下に配置してみてください。こうすることで、画面を見るために目を大きく開く必要がなくなり、目の疲労が軽減されます。
複数のモニター
複数のモニターを使用する場合でも、すべてのモニターで目から 20 ～ 30 インチの距離を維持する必要があります。理想的には、ある画面から次の画面を見るときに常に目を上下に動かさないように、モニターを同じ高さに配置する必要があります。
あるモニターの高さが他のモニターより低い場合は、背の低いモニターの下に何かを置いて少し高くします。段ボール、本、印刷用紙、またはその辺にある平らな物体を使用できます。また、高さを高めるだけでなく、整理整頓機能も備えた モニター ライザー スタンド に投資することもできます。
2 つのモニターの設定 では、両方の画面の中央に位置するように、モニターの中央に座る必要があります。こうすることで、それらの間を行き来するときに頭をあまり回す必要がなくなります。 3 台のモニターを設置すると、1 台のモニターを真正面に向けて、残りの 2 台を横に配置できるため、快適になります。 まるでウルトラワイドモニターを 使っているような感覚になります。
首の痛みを引き起こす可能性があるため、首を常に回し続けないように注意してください。これを回避する最善の方法は、見ているモニターの方を向くように の向きを変えることです。こうすることで、首がより自然な位置に保たれます。
ラップトップを持っている場合はどうすればよいですか?
ラップトップ の使用は、 キーボード と画面が同じデバイスに接続されているため、人間工学の観点からはあまり良くありません。これに対する最善の解決策は、外付けのキーボードと マウス を入手することです。
こうすることで、ラップトップをモニター画面として使用でき、腕を伸ばした長さの距離に置くことができます。 ラップトップライザースタンド など、その下に何かを置いて、画面を目の高さまたは目の高さよりわずかに下に上げることができます。そうすれば、外付けキーボードとマウスを使用して、快適な距離を離れて座って、デスクトップ コンピューターを使用する場合と同じように作業できます。
