Microsoft Copilot AI をパーソナル フィットネス トレーナーとして使用できますが、何か良いことがあるでしょうか?

パーソナルトレーナーや栄養士は、セレブだけが買える贅沢品のように感じることがあります。ただし、パーソナライズされたフィットネス トレーニング プランや栄養に関する推奨事項は、思っているよりも簡単に利用できます。実際、Microsoft Copilot AI には「フィットネス トレーナー」GPT があります。試してみましょう。

標準 AI チャットボットとして Microsoft Copilot (旧名「 Bing Chat 」) についてご存知かと思いますが、これにはいくつかの特殊な GPT もあります。画像の「デザイナー」、「バケーション プランナー」、「クッキング アシスタント」、「フィットネス トレーナー」があります。カスタム トレーニングがいかに高価であるかを知っているので、フィットネス トレーナー GPT がどれほど優れているかを確認することに興味がありました。

Google 検索以上のもの

ランニング、水泳、ウェイトリフティングなど、誰かに明確な指示を与えずに独力で始めるのは困難です。あなたも私と同じなら、古き良き Google 検索に助けを求めた可能性が高いでしょう。オンライン上には素晴らしい情報がたくさんありますが、そこにはトレーナーのような個人的なタッチが欠けています。

それが、Copilot のフィットネス トレーナー GPT について私を興奮させた理由です。理論的には、自分の基準に合うトレーニング プランや推奨事項をオンラインで見つけるよりも個人的なものになる可能性があります。何か違うものが必要な場合、または計画の特定の部分が気に入らない場合は、Copilot にその場で変更するよう依頼することができます。少なくとも、そういう考えだ。

ニーズに合ったエクササイズを見つける

私が最初に試してみたかったのは、体の特定の部分に働きかけるエクササイズの推奨事項をいくつか得ることでした。片方の膝が気になっていたので、試してみられるストレッチを尋ね、利用できる器具についても話しました。

膝の痛みを和らげるストレッチにはどのようなものがありますか?フォームローラーとレジスタンスバンドを持っています

まず、「かかととふくらはぎのストレッチ」「大腿四頭筋のストレッチ」「ハムストリングのストレッチ」をすることを勧められました。私は膝の治療のためにフィジカルトレーナーに診てもらいました。そして、これら 3 つのストレッチを行うように言われました。頑張ってください、AI。しかし、私はもっと欲しかったのですが、フォームローラーとレジスタンスバンドを持っていると私が言ったことは無視されました。それで、より具体的になりました。

膝の痛みを和らげるためにフォームローラーとレジスタンスバンドを使って何ができるでしょうか?

今回は「クアドリセプトロール」「ITバンドロール」「クラムシェル」「ターミナルニーエクステンション」「バンド付きミニスクワット」を提案した。繰り返しますが、これらはすべて人間のフィジカルトレーナーが私にそうするように言ったことです。私が人間に尋ねる次の質問は、「どのくらいの頻度でこの作業を行うべきですか?」です。

これらのエクササイズはどのくらいの頻度で行うべきですか?

副操縦士は、フォームローリングとレジスタンスバンドのエクササイズを週に2、3回行い、ストレッチを毎日行うことを勧めました。それは私が実生活で言われたこととも一致します。もちろん、結果は異なる可能性がありますが、この例では、Copilot は見事に的中しました。

ハーフマラソンのトレーニング計画を立てる

オンラインで購入できるトレーニング プランの最も一般的なタイプの 1 つは、ハーフマラソン用です。多くのランナーにとって、ハーフマラソンは比較的簡単な 5K マラソンと非常に難しいマラソンの間のスイート スポットです。ハーフマラソンに挑戦したことがない場合は、トレーニング計画が非常に役立ちます。

さまざまな経験レベルに対応したトレーニング プランがオンラインで多数提供されていますが、最もカスタマイズ性の高いプランは費用がかかる傾向があります。それでは、Copilot Fitness Trainer で何ができるかを見てみましょう。リクエストを具体的に説明していきます。

6週間後にハーフマラソンを走る予定です。もう5マイルくらいは楽に走れるようになりました。週に3回は走りたいと思っています。トレーニング計画を作成してもらえますか?

副操縦士は長い箇条書きリストを吐き出したので、見やすくするために下の表に入れました。

これは、私がオンラインで見た他のトレーニング プランと一致する、かなりしっかりとしたトレーニング プランです。その利点は、たくさんのウェブサイトを調べたり、自分のニーズに合わせたプランにお金を払う必要がなかったことです。ただお願いしただけです。

カスタムウェイトリフティングルーチン

ジムに入ると、マシンの海の中で完全に迷ってしまったと感じたことはありませんか?もちろん、重いものを軽い気持ちで持ち上げることもできますが、誰かに手伝ってもらうと、かなりの効果が得られます。 Copilot で何ができるかを見てみましょう。

水泳に強くなりたいです。ウェイトリフティングのルーティンを作ってもらえますか?

繰り返しになりますが、Copilot は回答を箇条書きリストにまとめましたが、ここでは便利な表にまとめています。

まさにそれが私が探していたものです。水泳で最も使われる筋肉に重点を置いたルーチンなので、ジムに行っても迷うことはなくなりました。

トレーニングの栄養補給についてサポートを受ける

最後に試してみたいのは、食べ物の推奨事項です。栄養はあらゆるトレーニング ルーチンに不可欠な部分であり、オンラインには栄養に関する素晴らしい情報がたくさんあります。私は、Copilot ともっと個人的な触れ合いができるかどうか知りたいと思っていました。

水泳のトレーニング後は何を食べるべきですか?

Copilot は私に次の 3 つの提案をしてくれました。

1. チキンラップ ：鶏肉は脂肪分の少ないタンパク質の優れた供給源です。赤ピーマン、レタス、キュウリ、軽いサワークリームと組み合わせてビタミンをさらに摂取しましょう。
2. 魚とキヌア : キヌアはタンパク質が豊富で、水泳に役立つ栄養素が含まれています。魚は脳の健康と炎症の修復にオメガ 3 脂肪酸を提供します。
3. ギリシャヨーグルトとフルーツ : ギリシャヨーグルトにはタンパク質とカリウムが豊富に含まれています。代謝を高める甘いおやつとしてベリーを加えてください。

美味しそうですね。別のアクティビティを試してみましょう。

ハーフマラソンの前夜は何を食べるべきですか?

まず、Copilot は、どのような種類の食品を食べるのが最適かについて、一般的な情報を教えてくれました。もっと具体的なアドバイスが欲しかったので質問させていただきました。

具体的なレシピを教えていただけますか？

副操縦士は「チキンカレーライス」の材料と作り方を含む完全なレシピで返答した。ニース！

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Copilot のフィットネス トレーナー GPT には非常に感銘を受けています。ほとんどの場合、正確な情報を提供しているようです。本当に欲しいものを手に入れるには、ちょっとした後押しが必要な場合もありますが、それは人間にも当てはまります。それが、このツールが興味深いツールである理由の一部です。もちろん、指示されたことに盲目的に従わないように注意してください。 簡単な事実確認と常識が大いに役立ちます 。