おそらく「画面オン時間を短縮する」ことに関するいくつかのヒントを見つけたことがあるでしょう。それは正確には何を意味しますか?また、どのように測定しますか?説明していきます。
スクリーンオン時間の定義
画面オン時間は、デバイス (通常は電話) のディスプレイが開いている時間 (時間単位) です。これは、デバイスが スリープ モード を維持できる時間であるスタンバイ時間とは対照的です。
画面オン時間は、バッテリー寿命について語るときに重要な数値です。たとえば、「このデバイスの画面表示時間は 8 時間です」と言った場合、これは、1 回のフル充電で 携帯電話のディスプレイを 8 時間動作させたまま にできることを意味します。携帯電話にはさまざまなディスプレイ、プロセッサー、最適化が搭載されているため、これは生のバッテリー容量よりもはるかに便利です。バッテリーが小さい携帯電話は、バッテリーが大きい携帯電話よりも画面のオン時間が大幅に長くなる可能性があります。
スクリーンオン時間を利用して、生産性や電話の習慣を測定する人もいます。たとえば、「1 日の画面オン時間は平均 5 時間です」と言うかもしれません。それが多すぎると感じる場合は、電話の使用量を積極的に減らすことができます。 以下で 説明するように、iOS および Android の組み込みツールを使用して、このアプリごとに測定することもできます。
バッテリー寿命の測定
画面オン時間の情報を使用する最もすぐに役立つ方法の 1 つは 、バッテリー寿命 を測定することです。最新のデバイス、特に iOS デバイスのスタンバイ時間は優れており、画面をオフにしても長時間使用できます。バッテリー寿命の実際のテストは、特にディスプレイがバッテリーの消耗の最も重要な原因の 1 つであるため、画面がオンになっているときに電話機の電源をどれだけ長く維持できるかです。
YouTube では、ほとんどの場合、画面がオンになっており、ビデオの視聴など中程度の集中作業を行っている状態で、デバイスのバッテリー寿命を比較する「バッテリー寿命テスト」を見つけることができます。メーカーの推定値は誤解を招く可能性があるため、これらはデバイス間のバッテリー寿命を比較するより良い方法です。
バッテリー寿命を延ばす簡単な方法の 1 つは、画面の電力消費を制限することです。可能な限り、携帯電話をスタンバイモードにしておいてください。画面をオンにする必要がある場合は、低輝度モードに設定してください。携帯電話に画面のリフレッシュ レートまたは解像度を下げるオプションがある場合、それらもバッテリー寿命の向上に役立ちます。
スクリーンオン時間を確認する方法
iOS または Android モバイル デバイスで自分の画面オン時間を確認したい場合、そのプロセスは非常に簡単です。
iPhone または iPad の場合、設定に「スクリーン タイム」というメニュー オプションがあります。 1 日の平均使用量、各アプリの使用量、1 日に各デバイスを開いた回数が表示されます。このデータはデバイス間でも同期されるため、Apple アカウントに関連付けられた iPad と iPhone の画面時間を取得できます。正確な手順が必要な場合は、 Apple Screen Time ガイド を参照してください。
Android の場合、ほとんどのデバイス メーカーのカスタム オペレーティング システムに設定が組み込まれています。ほとんどの Android デバイスでは、設定の「Digital Wellbeing」メニューからスクリーンタイムを確認できます。この設定の名前は Android デバイスによって異なる場合があるため、デバイスの製造元の Web サイトを参照してください。 Android でのスクリーンタイムの測定 について詳しくは、便利なガイドをご覧ください。
PC や Mac などのコンピューターの画面オン時間を確認する場合、プロセスは少し直線的ではありません。コンピューターの使用時間を手動で追跡したい場合は、 Toggl などの時間制限付きタスク トラッカーを使用できます。プロセスを自動化したい場合は、 ActivityWatch や RescueTime などのプログラムを使用できます。これらのプログラムは、アクセスした Web サイトやアプリを自動的にチェックし、詳細な使用状況レポートを提供します。
いつものように、このようなサードパーティ製アプリには、特にアクティビティを監視する機能がある場合には注意してください。たとえ私たちがそれらを推奨したとしても、これを読んでいる時点でそれらが安全であることを保証することはできません。
生産性の低下?スクリーンオン時間を制限する方法
ほとんどの人は、スクリーンオン時間レポートを初めて見たとき、「非生産的な」活動にどれだけの時間を費やしているかに驚かれることがよくあります。たとえば、多くの人は、日中に何時間もソーシャルメディアを使用したり、Youtubeを見たりしていることに気づきません。また、多くの人は、1 日のうちどれだけ長く携帯電話を積極的に使用しているかに驚いています。
画面の前で長時間過ごすことが必ずしも生産性と負の相関関係があるわけではありませんが、常に携帯電話を開いていると気が散る可能性があります。幸いなことに、 Android と で画面アクティビティを制限し、アプリ制限を設定する方法があります。 Web サイトをブロックする ことで、PC 上で気を散らすものを制限することもできます。
スクリーンタイムの一部を制限すると、生産性が向上するだけでなく、目の疲れが軽減され、デバイスの バッテリーの状態 も改善されます。それがWin-Winと呼ばれるものです。
