検証済みのスタンディングデスクが実際に長期的に良いかどうかについては、まだ結論が出ていません。私自身かなり重度の腰の問題を抱えている人間として、それを信じて、人間工学的にも予算の面でも最良の選択肢について多くの研究を行ってきました。見てみましょうか？
座位・立位アダプター
これらのガジェットは基本的に、従来の座った机の表面に置かれ、立ちたいときに立ち上がるミニデスクです。手動で操作する必要がある木製または金属製のライザーと溝を備えた非常にシンプルなものから、オフィスチェアにあるようなレバーやガス作動の昇降機構を備えたものまで、さまざまです。ほとんどの製品には、コンピュータ画面と入力面の間に人間工学に基づいた理想的なスペースを保つための独立したキーボード トレイが含まれています。人気のあるモデルには、さまざまなサイズと機能の (175 ～ 400 ドル) や、 (197 ～ 210 ドル) などがあります。
まったく新しいセットアップに多額の資金を投資せずに、スタンディングデスクの流行を試したい場合は、アダプターから始めるのが良いでしょう。比較的安価で、ほぼすべての標準的なデスクで使用でき、場所から場所への移動も簡単です (特にラップトップを使用している場合)。一方で、表面積が小さく重量制限があるため、より複雑なマルチモニター設定には互換性がありません。
固定スタンディングデスク
より複雑なソリューションとは異なり、固定式スタンディングデスクは大人が立っているときと同じ高さに設置され、座った高さまで下がりません。これらの固定デスクには、さまざまなユーザーの身長や人間工学に合わせて多少の調整機能が備わっている場合がありますが (通常は、ある種のロック ボルト システムを使用しています)、最も低い設定でも高すぎて、座ったまま効果的に使用できません。 ($180) と ($187 以上) は、安価なオプションを備えた人気のあるベンダーです。
固定デスクは、トレッドミルやエアロバイクなどのエクササイズ機器と組み合わせて使用されることが多く、通常はラップトップを短時間使用するための専用の仕事/エクササイズ ステーションを作成します。立ち座りデスクよりも安価な場合もありますが、通常、座って作業するための 2 番目の作業エリアはもちろんのこと、効果的に使用するには 2 台目のコンピューターまたはラップトップが必要です。
手回し式立ち座りデスク
シット・ツー・スタンディング・デスクは、座っても立っても対応できる単一の作業エリアが必要な方に最適です。最も安価なオプションは手回しモデルで、回転クランクを使用して足を所定の位置に保ちながら机の表面を上下させます。大型貨物トレーラーの回転ジャッキと同じ種類の機構です。寛容なギアとロック システムにより、ユーザーの疲労を防ぎ、ライザー システム上でのデスクの「落下」を防ぎます。
評判の良いクランク モデルがわずか 200 ドルからあり、 場合は、フルサイズのオプションも驚くほど経済的です。 (現在のオフィス デスクを改造したい場合は、フラットパックで組み立てられたデスクから調整可能なスタンディング フレームをデスクトップにネジで固定するのが簡単です。) 電動タイプの特殊なモーターと制御システムがなければ、手回しデスクを使用できます。安くて比較的アクセスしやすい場所に滞在できます。また、はるかに軽量で移動が簡単で、以下のアクセサリ セクションにあるほとんどまたはすべてのアドオンと互換性があります。スタンディングデスクセットアップの完全なシステムを最良の価格でご希望の場合は、ここが最適です。
電動昇降デスク
スタンディングデスクの新しい標準（申し訳ありませんが）は、デスクトップの下の立ち上がった柱の中に小さな電気モーターを隠した電動モデルです。これらは約 500 ドル (デスクトップ面を自分で用意する場合はそれ以下) から始まりますが、より多くの機能を備えた大型モデルの場合はすぐに価格が上がります。カスタムの硬材デスクトップ、統合電源システム、プログラマブル モーターを備えた最も精巧なものでは、価格が 1,000 ドルを超える場合もあります。
それでも、ここにはお勧めできるものがたくさんあります。電気モーターは、クランクのように時間と労力を費やすことなく、わずか数秒で机の表面を最低高さから最高高さまで昇降させます。プログラム可能なアップグレードにより、座ったり立ったりする際に一貫したレベルを提供できるため、ユーザーが毎回微調整を行う必要性が最小限に抑えられます。また、他の安価なオプションとは異なり、電源付きデスクには大型モデルと特大モデルがあり、幅 6 フィートのデスクトップが人気のアップグレードです。いくつかの装飾を備えたパワードモデルに散財する余裕がある場合は、がっかりすることはありません。
人気の電動スタンディングデスクの販売者には、 Fully の Jarvis モデル (個人的にお勧めします) が 445 ドルから、 Evodesk が 600 ドルから、 Uplift が 500 ドルから、そして Autonomous がわずか 300 ドルからあります。これらのサプライヤーは、ほとんど同じ機能を提供していますが、最も高価なモデルではより多くのバリエーションがあり、独自のデスクトップを提供したい場合、ほとんどのサプライヤーはフレームのみのオプションを提供しています。
エクササイズデスク
電動デスクの代替品として、エクササイズ デスク、トレッドミルまたはエアロバイクが一緒に販売され、その構造に組み込まれているスタンディング デスク (固定式または可動式) があります。 LifeSpan Fitness は 人気のあるベンダーであり、事前に組み立てられたスタンディング デスク セットアップで使用するために、通常の安全アームのない独立したデスク下トレッドミルも販売しています。デスクとトレッドミルの組み合わせは、手動調整デスクでなんと 1,250 ドルから始まり、より高価な電動オプションも利用できます。机下トレッドミル単体の価格は 700 ドルから、机下バイクは 800 ドルから利用できます。
仕事と運動を同時に行える場所は理想的のように思えますが、思いもよらない欠点がいくつかあります。トレッドミル デスクは、分解してデスクだけで使用するのが難しいため、歩かずに仕事をしたい場合や、2 番目のデスクの準備ができていない場合は、通常、そのままの状態で使用します。これはトレッドミルにとって特に良いことではなく、トレッドミルの上にシートを使用する（または運動せずにエアロバイクをシートとして使用する）のは不快であり、デスク自体の人間工学的利点の一部が損なわれます。これらのセットアップに付属する小型で低出力のトレッドミルも、完全なエクササイズ モデルの代替品ではありません。通常、速度はゆっくりとしたジョギングにのみ制限されています。
スタンディングデスクとエクササイズマシンの組み合わせを購入する余裕がある場合は、おそらく標準的なスタンディングデスクとトレッドミルまたは自転車を別々に購入する余裕があり、おそらくそれが時間、お金、スペースを最も効率的に使用することになります。
スタンディングデスクに推奨されるアクセサリ
数年間スタンディングデスクを使用してきた私は、スタンディングデスクをより快適かつ効率的に使用するために、次のアドオンのいくつかをお勧めします。
- エクササイズ ボール : 特大の膨張可能なメディシン ボールは、長時間座るセッションのためのオフィスチェアの優れた代替品になります。背中をまっすぐに保ち、体幹の筋肉を動かすことができ、長時間の作業による疲労を軽減します。慣れるまでに数週間かかることに注意してください。通常の動きに慣れるまでは、腹筋と背筋が少し痛くなります。 、身長 5 フィート 10 インチの私にとっては十分な大きさです。体のサイズに合わせて大きいか小さいかを注文してください。
- モニター マウント : VESA スタンドを使用してモニターを取り付けること は、人間工学に基づいた良いアイデア です。安価なモデルに付属しているスタンドのほとんどは、理想的な位置に十分な高さがなく、首に負担がかかる可能性があるためです。座位/立位デスクでデスク マウント (壁マウントではなく) を使用すると、これらの画面が机の上部に対して垂直方向と水平方向の両方で固定位置に保たれます。また、ケーブル管理が優れているため、見た目も非常にすっきりしています。
- CPU ホルダー : デスクトップ コンピューター用のデスク下マウントは、少し誤った名前です。マザーボードに搭載されている「CPU」を保持するのではなく、ケースとすべての内部コンポーネントを保持します。それでも、 。シット・ツー・スタンディング・デスクの利点は、CPU ホルダーによってモニター、キーボード、マウス、さまざまなガジェットのケーブルが一定の高さに保たれ、もつれやケーブル延長の必要性が軽減されることです。
- デスク下のケーブル配線 : 標準的なデスクトップ PC には (ランプ、充電器、その他のデスクトップ付属品は言うまでもなく) 多くのケーブルが必要で、電源が入っているデスクトップのモーターやコントローラー用のケーブルを追加しても状況は改善されません。ケーブル管理ギアを机の底に取り付けることは、整理整頓を保つための優れた方法です。 サージプロテクターや緩んだケーブルの大きな束に適しており、 や 個々のケーブルの配線に適しています。
- このミニ サージ プロテクター : 私は の大ファンです。空港のターミナルゲートで最も人気者になるだけでなく、ノートパソコン用の小さくて手の届きやすい電源コンセントや USB 充電ケーブルをデスクに追加するのにも最適です。標準の電源延長ケーブルが付属しており、軽量なので丈夫なベルクロで机の底に取り付けられるので、旅行の際に簡単に取り外すことができます。
