キーボードのリストレストは手根管を防ぐことができますか?使用する価値はありますか?

一日中タイピングをしている人は、手首の硬さやうずきに気づくかもしれません。これらは、コンピュータで働くすべての人にとって大問題である手根管の初期の警告サインです。リストレストは手首の怪我の可能性を減らすことができますが、本当に人々が言うほど役立つのでしょうか?

更新: 2022 年 4 月 7 日

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リストレストは役に立ちます…

手根管症候群の原因は何ですか? NIH に よると、これは通常、長期にわたる手首の損傷の結果です。手首の組織は何年も放置されていると徐々に腫れ上がり、炎症を起こして正中神経を圧迫し、痛みやうずきを引き起こします。

しかし、手根管はタイピングによって引き起こされるものではありません。デスクワークで手首に怪我をするのは、長年にわたる圧迫や緊張、血流の低下などが原因です。指をタイピング位置に置き、手首がどこにあるかを見てください。彼らはあなたの机に押し付けていますよね？マウスを使用する場合も同じことが起こります。そして、私のように前かがみになっている人は、上半身の体重がすべて手首にかかっていることに気づくかもしれません。それはまずいです！

リストレストはこの問題に対する明白な解決策です。手首をクッションし、負担を軽減します。 CCOHS (カナダの OSHA) によると、リストレストは 手首の損傷のリスクを軽減します 。すごい、それはそれで！

持続する。リストレストはあくまで手首のクッションです。手根管などの怪我につながる問題は解決しません。あなたはまだ手首を曲げてテーブルに押し付けています。リストレストは怪我の可能性を減らすかもしれませんが、それがすべてを解決するわけではありません。ならどうしよう？

理想的には、手首が机の上に浮いている必要があります

タイピング中やマウスの使用中に手首を「休ませる」と、長期的には手根管やその他の手首の損傷のリスクが高まります。リストレストは手首にかかる負担を軽減する可能性がありますが、長期にわたる手首の怪我を完全に防ぐことはできません。

では、どうすれば手首を痛めずにタイピングできるのでしょうか？人間工学の専門家と OSHAは 、タイピングやマウスの使用中は手首を中立の位置に保つ必要があることに同意しています。手首はまったく曲がってはいけません。実際、手首は机の上で「浮いて」いて、手のひらや前腕と同じ位置にあるはずです。

わかっていますが、首にひどい痛みがあるようです。しかし、CCOHS によると、手首を「浮かせる」ことで実際に 首、背中、肩の負担が軽減さ れるそうです。正しいタイピング姿勢は、まっすぐに座ることを強制し、手首だけでなく体全体を長期的な怪我から守るのに役立ちます。

快適な位置を見つけるのが難しい場合は、椅子を調整して足を床に平らに置きます。調節可能な肘置き付きの椅子は、タイピング中に腕をサポートすることもできます。そしてもちろん、頻繁に休憩することは、勤務時間中良好な姿勢を維持するのに役立ちます。

リストレストを購入する必要がありますか?

姿勢に関して天性の才能を持っている人もいます。あなたや私のような他の人は、そのために働かなければなりません。まっすぐに座ることは必ずしも簡単なわけではありませんし、手首を「浮かせた」状態で入力することはさらに困難です。したがって、姿勢のアイコンになるまでは、リストレストを使用することをお勧めします。

繰り返しになりますが、リストレストは手根管やその他の手首の怪我を完全に防ぐことはできません。しかし、ぬいぐるみのジェルは、机の端よりも手首に負担がかかりません。コンピューターに向かうことが多い場合は、 と、姿勢が崩れたときに手首の負担を軽減できます。 人間工学に基づいたキーボード と マウスも 、机上でより良い姿勢を保つことができるため、価値のある投資となるかもしれません。