ノートパソコンがあなたの背中を傷つけるのを防ぐ 8 つの方法

ラップトップはちょっとしたテクノロジーの奇跡であり、持ち歩くと非常に便利ですが、背負ったまま実際の数値を実行できます。それを回避する方法は次のとおりです。

ラップトップを膝の上で使用しないでください

はい、それはラップトップと呼ばれます。はい、膝の上に置いて入力することができます。短いタスクの場合は、それで終わりではありません。しかし、長時間の仕事をこなすには、腰痛の近道をすることになります。

ラップトップの上で前かがみになるのは、自然なことでも快適なことでもありません。私たちは、キーボードを膝の上に置き、画面を膝近くに下げるようにデスクトップ コンピューターを設計しているわけではありません。それには理由があります。ラップトップの設計は、人間工学ではなく、サイズと携帯性に基づいて妥協されます。

したがって、ご想像のとおり、残りの提案は、ソファで前かがみの姿勢から抜け出し、ラップトップを快適に使用するためのすべての方法に焦点を当てます。

適切な高さのテーブルで使用する

ダイニング ルームのテーブルで使用する場合でも、ホーム オフィスのデスクで使用する場合でも、キッチンとダイニング ルームの間にあるカウンターが完璧な高さの非常に高い通過窓に立っている場合でも、キーに集中する必要があります。人間工学に基づいた高さの要件。

座っても立っても、キーボードは肘がほぼ 90 度の角度になるような高さになければなりません。腕は垂れたくないし、手を伸ばしたくない。どちらの姿勢も手首を曲げることになり、やがて手根管の悪化につながります。

この記事の後半で提案するアドオンを何も使用せずにラップトップをそのまま使用している場合は、ラップトップの下に物を置いてテーブルの高さを調整できます (コーヒーテーブル型の分厚い本が適しています)。座る位置が低すぎます。または、座る位置が低すぎる場合は、椅子を交換したり、クッションを置いて体を高くしたりすることで、体を高くすることができます。

人間工学に基づいた椅子と組み合わせてください

に 1,000 ドル以上をはねる必要はありません (ただし、私は に座りながらこの記事を書いていますが、1 ペニーの価値があったことは保証します)。オフィスチェアはホームオフィスでは自宅にあるように見えるかもしれませんが、ダイニングルームのテーブルで仕事をしている場合、それは確かに場違いに見えるでしょう。

ただし、どのような種類の椅子に座っていても、できるだけサポート力を高めるためにできる限りのことを行う必要があります。つまり、足の裏がしびれるまで木の椅子に座ったり、背中のサポートが不十分な椅子に何時間も座ったりしないでください。

椅子の座り心地が悪い、または腰が曲がる猫背を避けるために腰を適切にサポートしていない場合は、状況を改善するために安価な枕に投資するのが賢明です。

椅子の座面は十分に快適だが、背もたれがあまりサポートされていない場合は、 使用してください。シートと背もたれの両方が不快な場合は、非常に優れた腰枕と人間工学に基づいた圧力軽減シートの両方が含まれる 。

足を上げる

高さ調節可能なオフィスチェアを使用していない場合は、作業台と椅子の位置が完全に揃っていない可能性が高くなります。

膝を椅子の座面より少し高く上げて座るのは理想的ではありませんが、それで世界が終わるわけではありません。ただし、椅子の高さが十分に高く、足が床に平らに座れない場合、または脚の後ろに圧力をかけない場合に、大きな不快感を感じることになります。

そんなときは、足を乗せられるものが必要になります。廊下のクローゼットの奥から掘り出した古い Wii バランスボードでも、 でも、脚を正しい位置に保ち血行を良くするのに役立ちます。

画面の高さを高くする

ラップトップを膝から下ろすことは、快適さを大幅に高めるためにできる最善の方法の 1 つです。 2 番目に重要なことは、ラップトップを使用しているときに常に下を向いて文字を打つのを避けるために、画面を高くすることです。

ラップトップを適切なサイズの Amazon の箱や古い教科書の束の上に置くのは、ラップトップを目の高さまで上げる古典的で安価な方法です。

これは一時的な解決策としては優れていますが、見た目がもう少し良く、調整がより容易なものが必要な場合は、 ラップトップ スタンドをお勧めします 。

自宅、オフィス、外出先でラップトップを人間工学に基づいた位置に保つのに役立ちます。その他のオプションについては、 お気に入りのラップトップ スタンドをご覧ください 。

外部マウスとキーボードを使用する

画面が目の高さになるようにラップトップを持ち上げると、インターフェイスに多少の問題が発生します。画面が本来あるべき位置に高くなりました。つまり、内蔵キーボードとタッチパッドが目の前のテーブルから 10 インチほど離れた位置にあることを意味します。

当然のことながら、マウスやタッチパッドを使用するために腕を高く上げたり、変な角度で動かしたりすることは望ましくありません。解決策は簡単で、 マウス と キーボード をラップトップに接続するだけです。

私はすべての人を代弁することはできませんが、生涯メカニカル キーボードと 愛好家として、両方をラップトップに接続するとすぐにくつろげ、ラップトップ上の小さなチクレット キーボードとトラックパッドを使用するよりも大幅に快適にアップグレードされます。トラックボールの滑らかで正確な動きを楽しめるのに、トラックパッドにこだわる必要はありません。

外部モニターを検討する

もちろん、より大きな画面を得るために、より大きなラップトップを購入することもできますが、それはあまり現実的ではありません。私は、小型の Dell XPS ラップトップを特に気に入っています。その理由は、非常に小さくてどこにでも簡単に持ち運べるからです。私は巨大な画面 (およびそれに対応する巨大なボディ) を備えたラップトップを望んでいません。また、仕事用のラップトップを使用している場合、それを巨大なワイドスクリーン モデルに交換するという選択肢はおそらくありません。

代わりに、 ラップトップで外部モニターを使用 できます。先ほど述べた外付けマウスとキーボードを追加したら、ラップトップを適切なデスクトップ コンピューターのように見せるための最後のステップは モニター です。

素晴らしい大画面、快適なキーボード、マウスが手に入ります。ご希望の場合は (ラップトップがサポートしている場合)、ラップトップを外部モニターの横に置いて、電子メール、Slack、または To Do リスト用のセカンダリ モニターとして機能させることもできます。

古いモニターを何でも購入したくなるかもしれませんが、少なくとも 27 インチ モニター、高リフレッシュ レートの 1440p の 「ゲーミング」タイプ モニターの 購入を検討することをお勧めします。見ようとは思わなかったかもしれませんが、事務作業で毎日そのようなモニターを使用している者として、画面がどれほど鮮明に見えるか、基本的な操作をしている場合でもリフレッシュレートがどれほど滑らかであるかを考えると、この体験を十分にお勧めすることはできません。タスク。

ドッキング ステーションで生活を楽に

上記のすべての提案に従っていて、仕事に持ち込んだり、クライアントに訪問したり、移動したりするためにラップトップを頻繁に切断する必要がある場合は、ケーブルの抜き差しにすぐにうんざりするでしょう。

そこで役立つのがラップトップ ドッキング ステーションです。ワークステーションに必要なすべてのケーブル (キーボード、マウス、モニター、さらにはイーサネット ケーブルやその他の周辺機器ケーブルなど) を接続する代わりに、これらすべてをドックに接続し、次にドックから 1 本のケーブルを接続するだけです。ドックをラップトップに接続します。

市場にはさまざまな 販売されています。これらは十分に機能しますが、特定のラップトップと互換性のあるラップトップ ドックを検索することをお勧めします。

たとえば、職場で支給された HP または Dell のラップトップはドッキング ステーションに非常にこだわっており、すべての機能を活用するには、それをファーストパーティのラップトップ ドック (およびそれ）。

上記の提案の一部またはすべてを採用することで、ラップトップでの作業を、腰痛を引き起こすような経験からはるかに快適なものに簡単に変えることができます。