インターネットは素晴らしい場所です – そうでなくなるまでは。憂鬱なニュースや「 話題 」の穴に陥る可能性があります。しかし、多くの人はさらに多くのものを求めて戻ってくる傾向があります。そこで「ドゥームスクロール」または「ドゥームサーフィン」が登場します。
完璧な悪習慣の嵐
「ドゥームスクロール」という用語がインターネット上で飛び交っているのを見たことがあるかもしれません。基本的に、ドゥームスクロールとは、自分自身に悪影響を与えるとわかっていても、何かを繰り返し行うことです。それは私たちにとって悪いですが、止めることはできません。
より具体的に言うと、人々がドゥームスクロールについて話すとき、彼らはオンラインで否定的なニュースの見出しを見て多くの時間を費やす習慣を指します。それが時間の有効な使い方ではないことはわかっていますが、それでも私たちはそれを続けます。あるレベルの依存症が関係しています。
この用語の「スクロール」または「サーフィン」の部分は、アプリとインターネットに直接関係しています。たとえば、世界で何か悪いことが起こっているとき、Twitter をスクロールして反応を読むかもしれません。このネガティブな感情の攻撃と、それに戻り続ける傾向は、一言で言えば「運命スクロール」です。
ドゥームスクロールの起源
「ドゥームスクロール」という用語がいつ最初に現れたのかは正確にはわかりません。おそらく 2018 年から 2019 年頃に Twitter で発生したということに人々は一般的に同意しています。しかし、たとえ名前がなかったとしても、ドゥームスクロールという行為は長い間存在していました。
この用語は、人々が パンデミックに関するニュースを求めて叫んだ ため、2020 年初頭に本格的に社会意識に浸透しました。そのニュースはほとんどいつも暗いものだったが、人々は目を背けることができなかった。それが役に立たず、起こっている悪いことすべてを知りたくなかったとしても、それは魅力的でした。
選挙もまた、人々が運命をスクロールする傾向がある時期です。このような時期は非常にストレスがかかるものです。多くのことが危険にさらされているように感じられ、何が起こっているのかを知るのが怖いとしても、知る必要があると感じます。ストーブの熱いバーナーに触れているようなものです。傷つくのはわかっていて、それでもやってしまうのです。
なぜドゥームスクロールをするのか?
なぜ私たちは自分自身にこのようなことをするのでしょうか？いくつかの理論があります。一つの説明は、ネガティブな出来事がポジティブな出来事よりも私たちの精神的幸福に大きな影響を与えるというものです。一つの意地悪なコメントが十数回の褒め言葉よりも心に残るのと同じです。
また、私たちは危険を予期しなければならないという衝動的な欲求もあります。運命スクロールすることで、私たちは基本的に、自分に害を及ぼす可能性のあるものに目を光らせています。情報を得るのはある程度良いことですが、良いことよりも害の方が大きい点もあります。
依存症も関係しています。ソーシャル メディアは通常、運命スクロールが行われる場所ですが、ユーザーが何度も戻ってくるように設計されています。ネガティブな話が頻繁に表面化することで、悪循環に陥るフィードバックループが生まれます。
ドゥームスクロールを止める方法
ドゥームスクロールを止める最善の方法は、ドゥームスクロールが発生するアプリやウェブサイトの利用時間を減らすことです。 Twitter があなたの生活にとってネガティブな部分になりつつある場合は、アプリをアンインストールする時期が来ているかもしれません。ブラウザ経由でアクセスすると、時間を短縮するのに十分な障害となる可能性があります。
もう 1 つの良いアイデアは、ネガティブな情報源を取り除くことです。 Facebook や Twitter を生活から取り除くことはできないかもしれませんが、精神的健康に悪影響を与える人やアカウントのフォローを解除することはできます。 タイムラインを整理する と、気分がかなり良くなります。
コツは、やっているときに注意することです。自分がいつドゥームスクロールしているのかを認識し始めると、「よし、気分が良くない、やめよう」と自分に言い聞かせるのが容易になります。そうすればもっと幸せになれます。
