Windows 11 の時計アプリには「フォーカス セッション」機能があり、これは基本的に内蔵のポモドーロ タイマーです。 ポモドーロ時間管理テクニックは、 生産的な集中力を維持するための一般的な方法であり、Windows 11 ユーザーはサードパーティ ソフトウェアなしでこのテクニックを試すことができるようになりました。
5 ステップのポモドーロ メソッド
ポモドーロとはイタリア語で「トマト」を意味し、その名前の由来は、このメソッドの考案者であるフランチェスコ・シリロが使用していたトマトの形をしたキッチンタイマーに由来しています。フォーカス セッションは「ポモドーロ」に似ており、このテクニックでは固定サイクルが使用されます。
- 自分自身にタスクを設定します。
- 時計にタイマーをセットします。伝統的なポモドーロの集中セッションの長さは 25 分です。
- タイマーが鳴るまで作業します。
- 5分のタイマーをセットして、時間が切れるまでリラックスしてください。
- 繰り返す。
ポモドーロを 4 回行うごとに、長めの休憩を設定します。通常は 15 ～ 30 分です。多くの人は、この仕事と休憩を交互に繰り返す方法に従うことで、常に頭が切れて生産性が高まり、燃え尽き症候群や疲労が避けられると感じています。 25 分ごとに立ち上がって少しストレッチするのもおそらく良いことでしょう。
Windows 11でポモドーロを設定する方法
ポモドーロ セッションを開始するには、Windows 11 のスタート メニューを開き、ピン留めされた項目の下で「時計」を探します。多すぎる場合は、下にスクロールする必要がある場合があります。または、検索バーに「時計」と入力し、結果に表示されたアプリを開くこともできます。
時計アプリが開いたら、左側のサイドバーで [フォーカス セッション] を選択します。 4 つのサブセクションが表示されます。
- セッションの長さを設定できるフォーカス セッション ウィジェット。
- Microsoft To Do と統合されたタスク セクション。
- 毎日の進行状況メーター。完了したセッションの数を示します。
- 時計に同期されたフォーカスベースの音楽プレイリストにアクセスするための Spotify ウィジェット。
セッションの長さを設定するには、タイマーの上または下矢印をクリックします。フォーカス セッション タイマーの欠点の 1 つは、従来の 25 分間のポモドーロの長さを持たないことです。ただし、45 分に設定すると、20 分のセッションが 2 つ行われ、間に 5 分の休憩が入ります。 135 分に設定すると、23 分のセッションと 5 分の休憩が含まれることになり、ポモドーロにかなり近くなります。
希望のセッションの長さを設定したら、[フォーカス セッションの開始] ボタンをクリックして作業を開始します。
フォーカスセッションのカスタマイズ
基本的なフォーカス セッション機能は使い方が簡単ですが、カスタマイズ オプションを詳しく調べることで、さらに多くの機能を活用できます。まず、タイマー ウィジェットの右上隅にある 3 つの点をクリックし、[設定の表示] を選択します。
ここでは、タイマーの外観を変更したり、不要なウィジェットを削除したり、開始または終了を知らせるさまざまなサウンドを変更したりできます。
ただし、ここで最も重要なオプションは、フォーカス期間セクションです。ドロップダウンをクリックすると、集中期間と休憩期間の長さを設定できます。
したがって、5 分の休憩ではなく 15 分の休憩を希望する場合は、ここで指定できます。これで、生産性を高める準備が整いました。
また、Microsoft To Do によるタスク統合を使用すると、フォーカス セッション中に実行するタスクを選択し、完了したらチェックを入れることもできます。
