重要なポイント
- 音楽やポッドキャストをストリーミングしながらルートやバイタルを追跡できる Apple Watch の機能は、筆者のランニングには貴重ですが、運動や回復を最適化するための積極的な機能が欠けています。
- Fitbit や Oura などの他の企業は、以前のアクティビティ、睡眠、その他の要因に基づいて、ユーザーがいつ無理をするべきか、いつリラックスすべきかをガイドするレディネス スコアを提供しています。
- 筆者は、全体的な健康状態とフィットネスのモニタリングを改善するために、Apple Watch が休息日を認識し、個人データに基づいて最適な睡眠、栄養、運動スケジュールを積極的に提案してくれることを望んでいます。
私の人生におけるトラウマ的な死は、2020 年頃に私をランニングに駆り立てたきっかけでしたが、それ以来、Apple Watch のおかげで月に 100 マイルを走り続けることができました。私のルートとバイタルを正確に追跡することに加えて、音楽、ポッドキャスト、オーディオブックをストリーミングできる Watch の機能により、このウォッチは非常に価値のあるものになりました。しかし、4,500 マイルを走行した後、手首のコンピューターにもっと使いたいと思うようになりました。
ここ数年、健康とフィットネスのトラッカーに関しては、着実かつ有意義な開発が行われてきました。そのため、最近では、ランニング運動を最大限に活用するために Apple Watch が積極的に機能していないように感じ始めています。
他の企業は、人々がより運動をすべき時期と、運動を楽にしたほうが体にとって良い時期を把握することに投資している。私の Apple Watch は、私の毎日のスケジュール、体重の傾向、睡眠時間、心拍数、さらには地元の天気についてもすでに多くのことを知っています。なぜ、提供する情報についてもっと積極的にしないのでしょうか?オプトインベースであっても。時間です。
アップルさん、休息が必要です
製品の有用性を再評価するときには、必ずきっかけが存在します。私にとって、その点は Apple Fitness に休息日がないことそのものとして現れています。私は有機的かつ孤立した状態でランニングを始めたので、指導するための正式なトレーニングを受けていませんでした。新型コロナウイルスのロックダウン中は毎日ランニングする時間があったので、実行しました。私は、Apple Watch に称賛されるために 3 つのアクティビティ リングを完成させようと努力していました。Apple Watch は、長い間、これらの長期にわたる連続記録に報いてきました。
私は何度も自分を追い込んでランニングをし、エクササイズリングを閉じました。今思うと、必要以上に走ったおかげで、大きな怪我をせずに済んだのは幸運だったと思います。 Apple Fitness が身体の回復プロセスについて人々に宣伝、推奨、警告を行っていないというのは、少しおかしいように思えます。
全体的な進歩を助けるために、数日休みを取り、トレーニングの種類を変えることがトレーニングにとって有益であることを、私は認めるのに時間がかかりました。しばらくして、私が極度に疲れていることに気づきました。しぶしぶ1日休みを取ったところ、その後の数日間は休む前の2日間と比べてランニングタイムがはるかに良くなっていることに気づきました。長年にわたって、走らない日にはストレッチ、ヨガ、または HIIT ワークアウトを組み合わせることが有益であることもわかりました。
現時点では、Apple Watch は休息日の概念を認めていません。 1 日でも逃すと、連続記録は途切れます。それは病気のために連勝記録が途切れた場合にも当てはまります。毎日ムーブ、エクササイズ、またはスタンドリングを完了していない場合は、時計の観点から見て十分な成果が得られていないことになります。一貫性は習慣を構築するための重要な方法ですが、リングで表されるこれら 3 つの目標が毎日、無期限に達成されると考えるのは少し無理があるように思えます。
運動する準備はできていますか? 運動する準備ができている場合、どれくらい運動しますか?
Appleは、空から頻繁に推奨する一般的な休息日を導入する可能性がある。体調不良を報告すれば、遡って欠席日が免除される可能性がある。しかし、人々が身体的に自分自身を追い込み、その後さらに追い込むことができるように回復するのを助ける、より良い方法があるようです。
Fitbit と Oura は 、とりわけ、レディネス スコアについてこのアイデアを持っています。これは、以前のアクティビティ、睡眠、その他の要因に基づいて、人々が運動に取り組むよう導くのに役立つ数値です。このソフトウェアはデータから学習し、人々の体が激しい活動に向けて準備が整っている日と、リラックスしたほうが良い日を推奨します。
Oura はレディネス スコアについて次のように説明しています 。「レディネス スコアは、夜間の最低安静時心拍数、体温、前日の身体活動、および HRV、睡眠、アクティビティのバランスなどのいくつかの「バランス」重視の指標を使用して計算されます。 」
そして、 Fitbit がそのソリューションについてどのように語っている かは次のとおりです。時間が経つにつれて、前日からの活動レベル、睡眠パターン、心拍数の変動が今日のエネルギー感にどのように影響しているかを理解するのに役立ちます。」
私のApple Watchにもこれをやってほしいです。データはそこにあります。
Oura も Fitbit も準備スコアを公開していません。両社はその情報をサブスクリプションサービスの背後に置いています。もし Apple が同じことをする必要があると感じているなら、同社はすでに Fitness+ を持っているが、おそらく十分に活用されていないだろう。
健康とフィットネスのモニタリングの未来
AppleがApple Watchの追加機能に料金を請求するかどうかは、今のところ議論の余地はない。まず、時計のセンサーがすでに収集しているデータを活用するための、より実用的な出口が必要です。シリーズ 8 Apple Watch には温度センサーが導入されましたが、これは多くの顧客にとってほとんど無関係でした。 Apple にとっての健康とフィットネスの当面の将来は、シンプルで実用的な方法で、時計が着用者をより効果的に励ますことができる個人的な方法を明らかにすることにあるはずです。
ここ数か月間、毎週のランニング距離の目標を達成するために、ランニング シューズの紐を締めるのがやっとという日が数日ありました。今にして思えば、毎日道路に出ようとするのではなく、別の日にもう1〜2マイル余分に走るべきだったのかもしれません。ランニングの途中で、時計がより長い距離を走ることを提案してくれたら、本当に助かったでしょう。私もほとんどの日はAirPodsを履いていました。 Siri は私の耳元で素早く尋ねることもできました。
Appleがセンサーにも投資し続けることを願っています。今年、 Google Pixel Watch 2 に ストレス モニタリングが導入されました。健康的ではない可能性のある状況に対処したり回避したりする方法として、通常は過去を振り返ってストレス要因を警告します。
それは私がApple Watchにぜひ搭載してほしい機能です。しかし、最も重要なことは、Apple Watch のコストを正当化して実用的な情報に使用するセンサーが必要であるということだけです。
長期的には、私が本当に望んでいるのは、毎日手首につけているデバイスが、収集した豊富なデータを使って、より積極的な提案を提供してくれることです。まだそこには達していませんが、Apple Watch が私の身体的および精神的健康に影響を与える可能性のあることを 1 日を通して提案してくれるようにしたいと考えています。
たとえば、何時に寝ればいいですか？夕食にはどのような種類の食べ物や量を食べるべきですか?毎日のスケジュールに基づいて、いつランニングに行くべきですか?今月のランニング距離の目標を伝えると、そのタスクを達成してリフレッシュするための最適なスケジュールを提案してくれるでしょうか?私の歩数、カロリー、睡眠を監視するだけではありません。その情報に基づいて提案を提供する必要があります。
Apple Watch は、多くの人々が心臓の問題を抱え、これまでとは異なる方法で自分の体を調整するのに役立ちました。転倒時やその他の緊急時に役立ちます。この時計は、 ある面では間違いなく毎年 向上し続けていますが、他の基本的で中核的な機能では遅れをとり始めているように感じます。このデバイスは、私がランニングを始めるのに非常に役立ちましたが、私のような人々を本当に助け続けるには、休息の概念から始めて、いくつかの作業が必要です。
